Taller de Mindfulness

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Taller de Mindfulness “Enfoca la atención en la era de las distracciones”

Cada día más empleados y directivos sufren las consecuencias del estrés, la dispersión y el exceso de información. La fatiga mental contamina nuestra toma de decisiones diaria. Sufrimos una interrupción en nuestro trabajo cada 8 minutos. Y cada interrupción nos resta productividad y calidad de trabajo; invertimos mucho tiempo hasta recuperar el anterior nivel de concentración. El coste de la sobre-información en la economía norteamericana en el año 2010 ascendió a un trillón de dólares. Estamos perdiendo la capacidad de enfocar nuestra atención en una sola tarea por un tiempo prolongado. Malgastamos casi el 50% del día en divagar innecesariamente en el pasado o en anticipar inútilmente el futuro. Todo ello está mermando nuestro rendimiento profesional y nuestra salud.

Ante dicha realidad, podemos responder proactivamente desarrollando las HABILIDADES MINDFULNESS o de ATENCIÓN PLENA: enfocar nuestra atención al momento presente con una actitud abierta y no enjuiciadora.

Google, IBM, General Mills, Deutsche Bank, Heineken España y la Harvard Business School han incorporado Mindfulness en sus programas de formación para empleados y directivos. La atención plena es la llave de nuestra productividad y bienestar personal. Cualquier organización cuyos empleados no sepan regular su atención y estrés está avocada al naufragio.

Objetivos:

Los participantes al final serán capaces de:

• Enfocar tu atención al momento presente.
• Gestionar mejor y reducir su estrés.
• Mejorar su productividad y bienestar personal.
• Regular las emociones en lugar de verte atrapado por ellas.
• Desarrollar más su creatividad y empatía.
• Vivir más conscientemente el momento presente.

Contenidos:

1ª Sesión

El actual mundo de distracciones, sobre-estimulación e infoxicación.
Multitasking vs single tasking. El Síndrome de Atención Parcial Continua
¿Qué es Mindfulness o Atención Plena? Definición y Componentes.
La Actitud en Mindfulness.
Modo “mindful” vs “piloto automático”. ​La mente que divaga.​
Tips para mejorar la productividad en la era de las distracciones​.​
Propuestas de​ “mindful​ prácticas​”​ concretas para el trabajo inter-sesión.

2ª Sesión

La respiración como anclaje.
¿Cómo se presta atención?
Práctica formal y no formal. Práctica Externa.
Mindful apps.
Mindful prácticas para el trabajo inter-sesión.
​Propuestas de prácticas concretas para el trabajo inter-sesión.

3ª Sesión

Los diferentes tipos de Atención: Abierta, Focalizada y Ejecutiva.
Gestión de las distracciones e impulsos.
Salir de la cárcel de los pensamientos
Autorregulación emocional y Empatía.
Propuestas de mindful prácticas para el trabajo inter-sesión.

4ª Sesión

“Responder” vs “Reaccionar”.
Práctica Interna.
Aplicación de Mindfulness a situaciones de estrés.
Metacognición: hacer conscientes nuestros programas mentales.
Cómo mantener los aprendizajes adquiridos en el trabajo y vida personal.

Facilitador:

Fernando Tobias Moreno
Director del Centro de Mindfulness & Focusing de Blc Desarrollo

Fechas y Horario:

Lunes 4, 11, 18 y 25 de abril de 18h a 20h

Lugar:

Sede Auren Blc, C/ Basílica 19, 2ª pl. Madrid

Precio:

260€

Inscripciones en:

bvaro@grupoblc.com

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