Taller de Mindfulness
Taller de Mindfulness “Enfoca la atención en la era de las distracciones”
Cada día más empleados y directivos sufren las consecuencias del estrés, la dispersión y el exceso de información. La fatiga mental contamina nuestra toma de decisiones diaria. Sufrimos una interrupción en nuestro trabajo cada 8 minutos. Y cada interrupción nos resta productividad y calidad de trabajo; invertimos mucho tiempo hasta recuperar el anterior nivel de concentración. El coste de la sobre-información en la economía norteamericana en el año 2010 ascendió a un trillón de dólares. Estamos perdiendo la capacidad de enfocar nuestra atención en una sola tarea por un tiempo prolongado. Malgastamos casi el 50% del día en divagar innecesariamente en el pasado o en anticipar inútilmente el futuro. Todo ello está mermando nuestro rendimiento profesional y nuestra salud.
Ante dicha realidad, podemos responder proactivamente desarrollando las HABILIDADES MINDFULNESS o de ATENCIÓN PLENA: enfocar nuestra atención al momento presente con una actitud abierta y no enjuiciadora.
Google, IBM, General Mills, Deutsche Bank, Heineken España y la Harvard Business School han incorporado Mindfulness en sus programas de formación para empleados y directivos. La atención plena es la llave de nuestra productividad y bienestar personal. Cualquier organización cuyos empleados no sepan regular su atención y estrés está avocada al naufragio.
Objetivos:
Los participantes al final serán capaces de:
• Enfocar tu atención al momento presente.
• Gestionar mejor y reducir su estrés.
• Mejorar su productividad y bienestar personal.
• Regular las emociones en lugar de verte atrapado por ellas.
• Desarrollar más su creatividad y empatía.
• Vivir más conscientemente el momento presente.
Contenidos:
1ª Sesión
El actual mundo de distracciones, sobre-estimulación e infoxicación.
Multitasking vs single tasking. El Síndrome de Atención Parcial Continua
¿Qué es Mindfulness o Atención Plena? Definición y Componentes.
La Actitud en Mindfulness.
Modo “mindful” vs “piloto automático”. La mente que divaga.
Tips para mejorar la productividad en la era de las distracciones.
Propuestas de “mindful prácticas” concretas para el trabajo inter-sesión.
2ª Sesión
La respiración como anclaje.
¿Cómo se presta atención?
Práctica formal y no formal. Práctica Externa.
Mindful apps.
Mindful prácticas para el trabajo inter-sesión.
Propuestas de prácticas concretas para el trabajo inter-sesión.
3ª Sesión
Los diferentes tipos de Atención: Abierta, Focalizada y Ejecutiva.
Gestión de las distracciones e impulsos.
Salir de la cárcel de los pensamientos
Autorregulación emocional y Empatía.
Propuestas de mindful prácticas para el trabajo inter-sesión.
4ª Sesión
“Responder” vs “Reaccionar”.
Práctica Interna.
Aplicación de Mindfulness a situaciones de estrés.
Metacognición: hacer conscientes nuestros programas mentales.
Cómo mantener los aprendizajes adquiridos en el trabajo y vida personal.
Facilitador:
Fernando Tobias Moreno
Director del Centro de Mindfulness & Focusing de Blc Desarrollo
Fechas y Horario:
Lunes 4, 11, 18 y 25 de abril de 18h a 20h
Lugar:
Sede Auren Blc, C/ Basílica 19, 2ª pl. Madrid
Precio:
260€
Inscripciones en:
bvaro@grupoblc.com
