Respira de James Nestor
¿Por qué?
James Nestor es un divulgador americano que ha acertado a tener una gran reflexión sobre el valor del saber respirar en el bienestar humano. Verdaderamente, es un arte olvidado que hemos prescindido de su conocimiento por el nivel de inconsciencia y automatismo que le hemos dotado en su ejercicio diario ¿Hay que saber respirar? Para vivir mejor físicamente pero también psíquicamente, la respiración es uno de los ejes fundamentales de todas las técnicas de mindfulness o de atención plena. Somos los animales que peor sabemos respirar porque tenemos multitud de otras acciones que realizamos a la vez y, por tanto, este libro nos pone encima de la mesa la necesidad de invertir un tiempo en desaprender malos usos de respiración y propone ejercicios simples y de una lógica aplastante para volver a hacernos conscientes de nuestro devenir animal donde la respiración es tan importante.
¿Para qué sirve?
Este libro nos expresa una serie de términos que nos facilitan el nivel de consciencia de saber respirar. Nos enseña la técnica de Nadi Shodhana (respirar alternando orificios nasales), o de coordinación respiratoria (movimiento del diafragma), o de respiración resonante (coherencia cardiaca), o de saber masticar, o incluso la respiración yóguica (acompasar inhalar, aguantar, exhalar y volver aguantar). Estas técnicas suponen una enorme capacidad de mejora de nuestra forma de respirar en cualquier momento de nuestro día.
¿Quién debe leerlo?
Sobre todo, los directivos estresados, el estrés necesita empezar por saber ser consciente de tu respiración, y si además, respiramos en un entorno de naturaleza mucho mejor. Este libro ofrece un soporte científico a la respiración como base para saber relajarse y potenciar tu bienestar. También sería idónea la lectura por parte de los responsables de salud laboral, porque en la respiración puede estar la clave para saber actuar preventivamente en entornos ansiógenos.
